杠铃卧推是锻练胸部、三角肌前束和肱三头肌的弥留力量锻练行动，无为行使于健身和力量锻练中。正确掌抓行动法式，不仅能提高锻练就果，还能灵验提神受伤。 率先，准备姿势：平卧在平凳上，双脚踩地，双手抓住杠铃，抓距略宽于肩，手掌朝前。将杠铃从支架上取下，冷静下放至胸部上方，肘部波折，保持体魄褂讪。 无忧订车网欢迎您 订车电话:4006-598-958 租车 上海租车 婚车 婚车租赁 结婚租车 下放阶段：截至杠铃冷静下落，直到杠铃波及胸部中段（爽直乳头位置），此时肘部应与体魄呈90度傍边。刺目保持背部紧贴